성산한의원

부정맥주의사항

• 과격한 운동자제

  단·장거리 달리기, 자전거, 수영, 아쿠아로빅, 에어로빅 축구 외 심박동을 빠르게 올리는 운동은 위험하며, 무거운 기구를 들어 올리는 헬스 운동 또한 심장에 무리를 주어 가급적 가벼운 기구 로 하는 운동을 하셔야 합니다.
  
  더운 장소에서 땀이 많이 나는 운동은 심장 기능을 떨어지게 하여 땀을 많이 흘리지 않도록 하여야 합니다.
  
  ⓘ 추천운동
  산책, 요가, 체조등 심박동이 많이 올라가지 않는 운동

• 고온 사우나에서 땀빼기

  고온 사우나에서 땀을 빼게 되면 심장기능이 급격히 저하되고 심박동이 불규칙해질 수 있으므로 땀이 많이 나는 고온 사우나, 고온 열탕 이용은 삼가셔야 합니다.
  
  ⓘ 추천 온도
  위험하지 않은 맥박 60-100회정도의 초기에는 미온, 저온
  에서 땀이 송송날 정도의 가벼운 목욕은 괜찮습니다.

• 늦은 수면 시간

  오후 9시-10시 ~ 새벽 3시-4시 사이에 수면을 취하여야 심장 기능 회복에 도움이 되며 이 시간에 자지 않고 새벽 3시 이후 늦은시간에 수면할 경우 심장기능이 떨어지게 되어 부정맥이 더욱 심해질 수 있습니다.
  
  ⓘ 이상적인 수면시간
  오후 10시-11시 ~ 새벽 6시-7시 혹은 오후 9시 ~ 새벽 3시 사이에 4시간 정도만 수면을 하여도 심장에 부담을 줄여주기 때문에 일찍 자는 것이 심장 회복에 가장 중요합니다.

• 장거리 여행

  장거리 여행은 피로로 인해 심장기능을 떨어지게 하며 심장기능 이 떨어질수록 부정맥이 심해지기 때문에 피로를 유발할 정도의 장거리 여행은 하지 않는 것이 바람직합니다.
  
  ⓘ 추천 여행시간
  30분-1시간 안쪽의 단거리 여행을 권장합니다.

• 다량의 카페인 섭취

  카페인은 심장박동을 올리는 역할을 하여 심장이 약해져 있을 때 다량의 카페인(하루 여러잔의커피, 카페인 드링크)등은 심장 기능을 약화시켜 부정맥을 더욱 심하게 만드는 요인이 되므로 카페인 섭취는 되도록 하지 않는 것이 좋습니다.

• 과도한 음주

  술은 와인 1-2잔 정도의 소량으로 마시는 경우 위험하지 않으나 도수가 높은 술을 취할 정도로 다량 마시게 된다면 심박동수가 빨라질 수 있어 매우 위험합니다.
  
  ⓘ 추천 음주량
  와인 1-2잔 정도의 가벼운 음주만 권장합니다.